Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli w poniedziałek mam trening na siłowni to czy we wtorek mogę pływać na basenie mimo zakwasów. Czy w to nie doprowadzi do przetrenowania lub spalania mięśnia. Z góry dzięki za odpowiedź. SSJ4
[...] przerośnięty, częste bóle gardła, a w okresie jesienno-zimowym mam na nim czopki ropne, które odrywają się po paru dniach. Polecono mi abym płukał gardło szwedzkimi ziołami, jak myślicie warto spróbować ? Jeszcze jedno, te zioła przyrządza i pije się z wódką, czy nie będzie to miało wpływu na trening na siłowni ? Wódki nie pijam, jedynie piwo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym rozpocząć trening na siłowni na redukcję tkanki tłuszczowej. Lat - 21 Waga - 72 Sprzęt - ławka płasko skośna ze sztangą i obciążeniem Hantelek 5kg Atlas Yorka Nie potrafię sam ułożyć planu. Wybrałem już odpowiednią dietę i zacząłem stosować low-carb. Mogę ćwiczyć w poniedziałek , wtorek, środę, czwartek, niedzielę. Proszę o pomoc [...]
[...] dosc slaba budowe ciala, szczuple rece i w miare brzuch a tluszcz odklada mi sie w takich niezafajnych partiach ciala jak boczki uda czy dupa, dlatego chcialbym poznac tez wasza opinie czy sie zbytnio nie zaleje, dodajac do tego trening na silowni kilka razy w tygodniu i odpowiednia dietę Zmieniony przez - Skwaszony w dniu 2016-05-09 21:34:53
Witam. Wiek 19 lat, wzrost 184, waga 79kg. Mój staż treningowy to około 2 miesieczne podnoszenie hantelek, miesieczny trening na silowni i teraz zaczal mi sie drugi miesiac treningu domatora.Jak narazie z efektor jestem bardzo zadowolony. Przez okres 4 miesiecy udalo mi sie przybrac ponad 10 kilo na masie. Nie mam jakies specialnej diety, staram [...]
Witam :) , mam problem z określeniem stopnia aktywności aby móc ulozyc dopietą diete wyglada to tak ze ogolnie nie pracuje mam czas to raczej siedze w domu , a trening na siłowni wyglada nastepująco Poniedziałek FBW + Cardio 5 min szybkie chodzienie na biezni pod góre 12% i 30 min bieg tempo 11 schłodzenie organizmu jakies 10 min szybki chód [...]
Witam, przeczytałam już wiele informacji na temat odżywiania się przed i po treningu , ale są one tak zawiłe i nie zrozumiałe dla mnie, początkującej .. że chciałabym , najprościej jak się da. Otóż, trening na siłowni rozpoczynam rano, tradycyjnie rozgrzewką, potem ćwiczenia siłowe, na poszczególne partie ciała, a na koniec około 40 minut cardio [...]
Witam proszę o sprawdzenie diety, warzywa też są jej częścią ale ich nie uwzględniłem w obliczeniach,ryba będzie 2,3x w tygodniu.trening na siłowni 3x w tygodniu aeroby na razie też potem będę dodawał celem jest redukcja z 15 kg, chyba to wszystko. pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f68a9ac20dc4a45ab22d843fe614bd5.jpg Zmieniony przez - koks4444 [...]
[...] trochę przez tą kwarantannę. Warto teraz zacząć redukować ? Czy poczekać jeszcze trochę i liczyć na to że w najbliższym czasie otworzą siłownię ? Dodam że nie mam sprzętu staram się coś robić z własną masą ciała w domu ale to nie to samo co porządny trening na siłowni ;-) Przed kwarantanną kończyłem masę więc ta redukcja i tak była nieunikniona.
Witam, zadam pytanie prosto z mostu. czy trening na siłowni bez stosowania odżywek oraz diety ma jakikolwiek sens. dieta wydaje mi się zbyt skomplikowana a odżywki są dla moich rodziców niczym innym jak koksem a ja nie mam zamiaru brać nic w konspiracji przed nimi. mam 18 lat i jestem gotowy regularnie uczęszczać na siłownię poświęcając 1,5 h [...]
[...] ale dosc ostro,robie zawsze ok 2kilometro tylko kraul podzielone na serie po 100 i 200 m-plywam glownie na szybkosc(czasy mam calkiem niezle)i tu pytanko jak polaczyc trening na silowni z takim wyczerpujacym plywaniem zeby masa szla do gory? czy to w ogole mozliwe?inna kwestia podczas plywania kraulem dosc mocno pracuja miesnie barkow i [...]
[...] tylko że chude kości i nie za duże mięśnie ale nie jest źle. Jestem chyba typowym ektomorfikiem. Zawsze uprwaiałem różne sporty dlatego jestem naprawde sprawny. Zaczynam trening na siłowni, będę chodził dwa razy w tyg. Potrzebuję planu i chciałbym taką liste produktów które moge jeść. Nie chodzi mi o rozkład na posiłki tylko same produkty [...]
[...] wtorek, czwartek i sobota. Mam 175 wzrostu i 90 kg wagi. Chciałbym zrzucic troche ciała a jednoczesnie wyrobić sobie mięśnie. Wiem że podobnych pytań do moich było juz wiele ale nie bardzo wiem jak sobie jakis plan łozyc żeby był najlepszy efekt. A co myslicie o tym zeby każdy trening na siłowni kończyc w saunie? Czy to pomoze czy pogorszy?
Witam, Od nastepnego silownia zaczynam trening na silowni, zalozenia to zwiekszyc mase o pare kg a nastepnie wyrzezbic sylwetke. Zastanawiam sie nad kupnem odzywek, jednakze jest tego sporo i nie wiem co jest najlepsze na poczatek. Myslalem o kupnie zestawu aminokwasow i bialka serwatkowego( ostrowia WPC80), albo kreatyny, nie wiem czy to dobre [...]
Proszę o szybko pomoc :( Muszę wkoncu cos ze soba zrobic proszę o jakąś dobra diete + trening na siłowni chcę zacząć juz od jutra chodze na silownie Poniedzialek- środa- piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 99 Wzrost: 182 Cel treningowy: ODCHUDZIC !!! Staż treningowy na słowni: 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
Witam! Mam dosc duzy problem, a nawet dylemat. W czasie wakacji planuje troche pocwiczyc nad szybkoscia i dynamika, gram w koszykowke. Bede tez kontynuowal trening na silowni. Ale jednoczesnie nie chce stracic na masie miesniowej(mala bo mala, ale nie narzekam specjalnie). Tluszczu do spalania nie mam, wiec... No i moje pytanie: Co powinienem [...]
Witam. Wiem, że pewnie jest dużo takich tematów ale mogli byście mi ustalić trening na siłowni domowej? Dopiero zaczynam trenować, a nie wiem jak. W domu mam do dyspozycji sztange, hantle z okolo 60kg obciazenia, ławeczke, i to wszystko co mam. Narazie max jakie wziołem na klate to 50kg. Mam nadzieje, że mi pomożecie. I mam 16 lat, 174cm, 60kg, i [...]
[...] nosiłem 5 tygodni za łokieć i 2 tygodnie przed łokieć. Został on zdjęty z początkiem lipca. Dostałem skierowanie na rehabilitacje gdzie chodziłem 2 tygodnie. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie mogę rozpocząć trening na siłowni? Ciężary nie za duże. (np. wyciskanie 60kg, na biceps 15kg). Zmieniony przez - pa119 w dniu 2008-12-31 03:13:56
